Лечение диастаза прямых мышц живота и упражнения для восстановления

Каждая женщина хоть раз задумывалась о том, что пора заняться улучшением физической формы. Проблема некрасивого живота больше беспокоит тех представительниц прекрасного пола, которые рожали детей, да еще и не раз. Но существует заболевание, из-за которого привести в норму живот не получается. Что это такое и можно ли от него избавиться? Расскажем.

Понятие о диастазе мышц живота

Диастаз мышц живота относится к физиологическому изменению мышечных структур в зоне живота. При осматривании наблюдается расхождение белой линии мышечных волокон, которая располагается поблизости кожного покрова.

В медицине выделяют всего несколько причин развития данной патологии. К ним относят:

• давление на тканевые структуры на этапе вынашивания;
• наследственную предрасположенность;
• наличие лишней массы тела.

Диастаз прямых мышц живота нередко встречается у тех пациенток, которые перенесли родовой процесс и ни один раз. В эту категорию могут попасть и маленькие дети. Этот патологический процесс не такой уж и редкий.

Диастаз мышц живота после родов еще встречается у пациенток, которые перенесли кесарево сечение. Мышечные структуры сильно ослабляются и становятся неработоспособными. Вследствие этого нагрузка на другие суставные ткани распределяется неправильно. На фоне этого они постепенно смещаются, что ведет к развитию грыжи, нарушению пищеварения, проявлению болезненных ощущений в позвоночном канале.

Признаки диастаза мышц живота

Расхождение белой линии живота может проявляться у каждого человека по-разному. Некоторых пациентов долгое время вообще может ничего не беспокоить. Таким образом, они продолжают вести обычную жизнь и заниматься физическими упражнениями. Тогда заболевание развивается незаметно, не доставляя существенных болезненных ощущений. Чаще всего патологию замечают пациентки молодого возраста, принимая это за косметический дефект.

Остальная часть пациентов может жаловаться на симптомы в виде:

• дискомфортного чувства и тяжести в зоне живота;
• трудностей во время хождения;
• запоров;
• отрыжки;
• болезненных ощущений в зоне выпячивания во время покоя или физической нагрузки.

Боль может иметь разнообразный характер. Зачастую неприятное чувство возникает после занятий спортом, подъема тяжелых предметов или длительной ходьбы. Эти признаки нередко проявляются у мужчин и детей.

При развитии обширного диастаза у больного развиваются нарушения в виде:

• опущенности органов внутри брюшной полости;
• сформированности атрофии мышечных структур передней стенки и понижения их сокращающейся способности;
• растяжение и истончения апоневрозов, понижение функциональности брюшного пресса.

Медлить с лечением патологии нельзя, иначе это может привести к неблагоприятным последствиям. Чем раньше пациент обратиться к специалисту, тем выше будет вероятность благополучного исхода.

Диагностирование патологии

Расхождение прямых мышц живота у ребенка может привести не только к проблемам со стулом, но и появлению проблем с физическим развитием. Растяжение мышц живота после родов очень тяжело убрать самостоятельно. Поэтому первым делом стоит посетить доктора.

Врач расспросит больного и проведет осмотр. Уже по видимым симптомам можно заподозрить наличие проблемы. После этого он измерит расстояние между отростком грудины и пупком. Это место считается самым широким и ослабленным из всей белой линии.

Как выявить диастаз мышц живота в домашних условиях самостоятельно? Провести тест совсем несложно. Достаточно следовать следующим правилам:

1. Принять лежачую позу и согнуть ноги в коленках. При этом стопы прижимаются к полу.
2. Одну руку надо расположить над головой, другую опустить на живот так, чтобы кончики пальцев располагались перпендикулярно белой линии в зоне пупка.
3. Расслабить живот и слегка погрузить пальцы в живот.
4. Потом приподнять грудную клетку и плечи так, как будто выполняется упражнение для пресса.
5. Произвести действия пальцами по белой линии. Прощупать медиальные края прямых мышц и определить степень их расхождения.

На первый взгляд выполнить такой тест сложно. Но это поможет самостоятельно выявить проблему и начать своевременно производить ряд лечебных мероприятий.

Способы лечения диастаза без операции

Это заболевание само по себе никуда не исчезнет. Борьба с диастазом прямых мышц живота должна начинаться как можно раньше.

Чтобы убрать округлившийся животик после беременности, необходимо производить упражнения. Их воздействие направлено на упрочнение мышечных структур живота. Такой способ лечения поможет полностью убрать диастаз живота первой степени.

1. Первое упражнение.
   Нужно принять положение стоя или лежа. Потом постараться втянуть живот и удерживать его в таком положении не меньше тридцати секунд. Повторять действия нужно не меньше десяти раз в сутки. Постепенно время можно увеличивать.
2. Второе упражнение.
   Необходимо прилечь на спину. Приподнять слегка голову и плечи. Находиться в такой позе надо не меньше 25 секунд. Повторять упражнение надо до десяти раз. С каждым днем количество нужно увеличивать, чтобы дойти до 25 раз.

Воздействие остальных упражнений направляется на укрепление поперечных мышечных волокон живота. При их укреплении удастся удерживать стенку живота от выпячиваний.

Существует и другой, не менее эффективный способ лечения — это пилатес. Многие женщины, которые использовали такую методику, остались довольны. Что это за процедура? Пилатес при диастазе прямых мышц живота подразумевает тренировочный комплекс, воздействие которых направлено на растяжение и упрочнение мышечных структур тела без использования ударной нагрузки.

Пилатес нужен тем пациенткам, которые имеют еще и проблемы со спиной. При осуществлении тренировки нужно сохранять живот втянутым. При этом дышать грудной клеткой без участия живота.

На первый взгляд, эта методика кажется очень сложной. Но проводить ее гораздо проще, чем выполнять другие упражнения.

Решить проблему поможет и специальный бандаж. Для предотвращения развития проблемы корсет советуют носить во время беременности. Тем самым снижается нагрузка на мышечные структуры живота, поддерживая их в обычном положении.

Корсет при диастазе мышц живота следует носить и после рождения ребенка. Особенно нужен он тем, кто подвергся кесареву сечению. Бандаж подбирается для каждой женщины в индивидуальном порядке, исходя из объема живота и бедер.

Оперативное вмешательство

Если безоперационные способы лечения не помогают решить проблему или диастаз мышц имеет третью степень, то необходимо произвести хирургическую процедуру. Существует несколько эффективных способов решения проблемы.

1. Эндопротез. Этот тип операции подразумевает обтурационную герниопластику. Во время процедуры происходит прикрытие деформации и упрочнение растянутой белой линии живота. Для таких целей используют многослойную сетку. Применение эндопротеза сетчатого вида позволяет предохранить зону швов от натяжения. Эта методика имеет три плюса в виде слабого болевого синдрома, короткого реабилитационного периода, минимального риска развития рецидива. В течение месяца сетка будет прорастать в соединительные тканевые структуры.
2. Эндоскопическая герниопластика. Такой способ считается современным и абсолютно безопасным. Имеет несколько преимуществ в виде отсутствия рубцов, отсутствия болезненных ощущений, небольшого восстановительного срока, минимального числа развития рецидивов. На животе производится три надреза, через которые вводятся эндоскопические манипуляторы. Они оснащены камерой, что позволяет полностью вернуть мышечные структуры на место и их функциональность.
3. Абдоминопластика. Этот тип процедуры поможет тогда, когда на животе имеются растяжки, избытки кожного покрова и жир. Такая операция позволяет полностью устранить жировой фартук и укрепить мышечные структуры живота.

После хирургической процедуры необходимо носить корсет. Он поможет пройти восстановительный период и избежать развития осложнений.

Тренировка для подтяжки живота

Выделяют несколько простых, но эффективных упражнений, которые позволяют побороть диастаз и укрепить мышечные структуры живота.

1. Первое упражнение.
   Необходимо принять лежачее положение. Ноги сгибаются в коленях, а руки располагаются вдоль туловища. Нужно медленно приподнимать тазовую область от пола. Все движения должны быть плавными. Копчик следует подтягивать вверх, а макушку вперед.Не стоит забывать о том, что дыхание должно осуществляться через грудную клетку. Когда таз, колени и плечи будут находиться в одной плоскости, надо выполнить глубокий вдох. При опускании таза на пол делается выдох. Повторять упражнение следует четыре раза.
2. Второе упражнение.
   На выдохе правая нога сгибается под прямым углом, а при вдохе руки приподнимаются вверх. Ладони направляются к полу. Нужно осуществлять пять динамичных действий руками, которые напоминают удары по воде.Повторить упражнение нужно не меньше десяти раз. Благодаря такой тренировке разогреваются мышечные структуры живота и рук, а также происходит упрочнение поперечной брюшиной мышцы.

   Позу можно усложнить. Для этого ноги поднимаются вверх и сгибаются под углом в 90 градусов. Когда тело привыкнет, можно будет ноги приподнимать вверх и удерживать их в прямом положении. В дальнейшем между ногами должен располагаться мяч.

3. Третье упражнение.
   Надо расположиться лежа. Поясничную область прижать к полу. Правую голень приподнять вверх до создания прямого угла коленом. На выдохе нога должна выпрямляться, при этом живот сильно втягивается. Макушка тянется вверх, а таз располагается равномерно. На этом упражнение заканчивается и человек возвращается в исходное положение. То же самое повторяется со второй ногой.Произвести процедуру надо не меньше десяти раз. Все действия должны быть плавными и мягкими.
4. Четвертое упражнение.
   Теперь необходимо расположиться на четвереньках. Ладони выставляются перпендикулярно плечам. Живот втягивается, а корпус выпрямляется. Замедленными движениями на выдохе разгибается левая нога. На вдохе она возвращается в первоначальную позу. То же самое производится и с другой ногой. При этом поясничный отдел не должен прогибаться. Повторить тренировку следует не меньше десяти раз.

В дальнейшем упражнение можно усложнить. Для этого поднимается не только левая нога, но и правая рука. Упражнение повторяется с другой ногой и рукой.

Диастаз мышечных структур живота — распространенная проблема. Многие женщины даже не задумываются о наличии данного заболевания, тем самым усугубляя свое состояние. Чем раньше будет выявлена проблема и начато лечение, тем быстрее живот вернется в норму. Решение проблемы подбирает врач в индивидуальном порядке.